リフレッシュ

簡単!自宅でできるリフレッシュ法

   アロマキャンドル

アロマキャンドルは様々な雑貨屋や専門ショップなど最近では色々な場所に色々な種類が売られています。
アロマキャンドルには様々な効果があり、自宅でリフレッシュするには最適なアイテムです。

アロマキャンドルの効果

  マイナスイオンが発生する
実はアロマキャンドルはマイナスイオンも発生しているのです。森林などでは3500~5000個/cmでアロマキャンドルに火を灯す事で20000個/cm、つまり森林浴の約4倍もの量になります。
理由としては、キャンドル内に含まれる水分が火を灯す事により変化する為です。
 
 
  匂い消しにもなる
匂いが気になる所でアロマキャンドルに火をつけてしばらく火を灯してみて下さい。空気中の匂いの微粒子を燃焼してくれるので数分で匂いが気にならない空間になります。
 
 
  あたたかみのある色で副交感神経を刺激
キャンドルに火を灯す事でオレンジ色の柔らかい炎が空間に広がります。視覚から副交感神経が刺激されてとても癒されます。

他にも香りにより様々な効果があり、様々なシーン別に使い分けれると思います。
ちなみに疲労回復したい時は「アプリコット」体調不良の時は「レモングラス」がいいみたいです。

 
 
   ヨガ

運動が好きな方は自宅で簡単なヨガをするのをおすすめします。
ポーズにより身体の歪みが矯正され、柔軟性や体力が向上するなどの効果があります。そこにゆったりとした呼吸や瞑想を組み合わせる事で集中力が高まり、おだやかで揺るぎない状態を作りだす事ができます。

ヨガの効果

  身体にメリット
肉体を鍛え、関節や骨、内臓を正しい位置に戻し身体の調子を整えてくれます。
筋肉を動かす事により血流も促進され冷えが改善され、代謝がアップしむくみにくくもなります。
 
 
  心にメリット
ヨガでは呼吸によって無駄な緊張をほぐしてリラックスする事で自然な姿勢を見出す事ができます。集中とリラックス、息を吸い込み、吐く事を繰り返す事で身体を整えるとともに心に開放を与えて心地よい状態を作り上げます。
 
 
   読書

皆さんは読書していますか?わずか6分の読書で音楽や散歩よりも高いストレス解消効果があると言われています。
とある研究では読書は約68%、散歩は約42%のストレス解消効果があると立証され、読書をする事で想像した事を実際に体験した時と同じように活性化するらしいです。

読書の効果

  ストレス解消に繋がる
6分の読書でストレスは3分の1以下になるという研究結果あり、ビジネスで溜まったストレスも本を読む事で解消するのではないでしょうか。
 
 
  読書が脳トレになり脳が活性化する
脳を鍛える「脳トレ」と繋がる効果が読書には期待されます。オックスフォード大学の調査によると集中して本を読む事は脳の活性化に繋がるそうです。読書をしていると風景を想像する事があると思いますが、この時に脳が活性化し働きが高まる効果があると言う事がわかっています。